วิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill)

ปกติผมจะวิ่งถนนในหมู่บ้านประจำ เมื่อวานได้ยินว่าพี่ๆเค้าไปวิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill) เลยอยากมาแชร์ให้นักวิ่งที่กำลังเริ่มวิ่ง ว่าจะเริ่มจากแบบไหนดี วิ่งบนลู่จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการที่วิ่งเร็วเกินไปได้ เริ่มแรกอาจจะเน้นการเดินบนลู่ที่ความเร็วพอๆกับการเดินปกติ เพื่อให้คุ้นเคย ลู่วิ่งจะทำให้ระยะและรอบในการก้าวขาสม่ำเสมอ ทำให้การวิ่งเหนื่อยน้อยลง ผ่านไปแต่ละสัปดาห์ลองปรับเพิ่มความเร็วลู่วิ่งเร็วขึ้น10%ร่างกายจะปรับตัวดีขึ้นเรื่อยๆ ส่วนนักวิ่งที่คุ้นเคยดีกับการวิ่งบนลู่มาระยะหนึ่งแล้ว อาจจะสงสัยว่าจะเหมือนกับวิ่งบนถนนไหม คล้ายๆกันครับบนลู่อาจจะดูเหนื่อยน้อยกว่านิดหน่อย อาจใช้การปรับความชันของลู่วิ่ง +1 ก็จะทำให้มั่นใจขึ้นในวันที่ต้องไปวิ่งตามงานวิ่ง

@likerunner