ซ้อมวิ่งวันละเท่าไหร่ดี

มีเพื่อนบางอาจจะอยากรู้ว่าปกติซ้อมวิ่งวันละเท่าไหร่ ซ้อมยังไง ต้องมีตารางไหม
อันนี้ก็แล้วแต่วัตถุประสงค์ โดยรวมๆคือ

วิ่งเพื่อสุขภาพก็ วันละ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน
เรื่องระยะทางไม่ได้ตายตัว วิ่งเร็วระยะทางก็ได้เยอะในเวลาเท่าๆกัน
ให้ดูแลเรื่องระดับความเหนื่อยไม่ให้มากเกินไป คือยังพอพูดคุยกับเพื่อนที่วิ่งด้วยได้ ถือว่าโอเคแล้ว

วิ่งเพื่อไปลงงานวิ่งทั่วไป ก็คล้ายๆกัน แต่ระยะเวลาจะนานมากขึ้นถ้างานที่จะไปวิ่งเป็นระยะไกลขึ้น
10km 21km 42km 50km 100km คือวิ่งวิ่งไกลก็ต้องใช้เวลาซ้อมนาน
อย่างจะ 10โลก็น่าจะต้องซ้อมสัก6-7โลประมาณนี้ ยิ่งวิ่งนาน วิ่งไกล ก็จะมีความทนทานมากขึ้น
ต้องจัดหาเวลามากขึ้น เริ่มหาตารางซ้อมตามเน็ตได้เลย

วิ่งเพื่อไปแข่งขัน จะต้องซ้อมรูปแบบการวิ่งที่หลากหลาย ทั้งเร็ว ทั้งนาน และขึ้นกับระยะทาง
ที่ทำการแข่งขันเช่นกัน
อาจต้องการการเพิ่มการบริหารเวทเทรนิ่งเพิ่มด้วย ตารางฝึกเข้มข้น

พอวิ่งไปนานๆ เป้าหมายที่ชัดเจนขึ้น นักวิ่งแต่ละคนจะมีรูปแบบในการฝึก คือตารางฝึกของตนเอง
ไม่มีรูปแบบที่ตายตัว ใช้คำว่าพอดีสำหรับตนเองก็ได้ ขอให้มีวันพัก ซ้อมแล้วไม่สร้างความเค้นและความเครียดให้ร่างกายเกินไป สำคัญไม่บาดเจ็บ

ผ่านไปนานวัน ความแข็งแกร่ง ความชำนาญ ประสบการณ์ ทำให้การประเมินการคาดการณ์ได้แม่นยำ สามารถแบ่งหนักแบ่งเบาได้ไม่มีขาดไม่มีเกิน ตอนนั้นศิลปะการวิ่งจะนำพานักวิ่งไปสู้เส้นชัยที่หวังกัน
ไว้เอง

ผมแชร์ Workouts ของผมเดือน พย.ที่ผ่านมาให้ดู
อย่ามองว่าเยอะไป หรือ น้อยไป อันนี้เป็นที่เหมาะกับตัวผมเท่านั้น

@likerunner