ข้อดีของการที่มีชมรมวิ่ง

ข้อดีของการที่มีชมรมก็คือช่วยดูแล เพื่อนๆวิ่งให้สนุก วิ่งให้ปลอดภัยครับ
แถมยังได้แบ่งปัน เรื่องราวดีๆกัน ตลอดเส้นทางที่วิ่งด้วยกันครับ
รอบนี้วิ่งกันเกือบ 4 ชม. บางคนเป็นแฟนกันไปเลย 555

เพื่อนๆ ใครมีงานวิ่งดีๆ ก็ลองมาชวนๆกันนะครับ ใครว่างๆก็นัดกัน ไปวิ่งกันครับ
จะได้มีรูปสวยๆ เป็นความทรงจำดีๆ ได้สุขภาพดี แถม วิ่งสนุกทุกๆครั้งครับ
ไปงานวิ่งมักจะมีคนถามบ่อยๆว่าไปทำไม และ มักจะถามต่อว่าจะวิ่งไปเยอะๆทำไม
แต่บ่อยครั้งก็มีคนสงสัยว่า ต้องทำยังไง ถึงจะวิ่งได้แบบนี้ เช่นกัน
เมื่อเริ่มออกมาวิ่ง ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งให้สนุก จะทำให้การวิ่งไปอย่างราบรื่น และ ทำได้ยาวนาน
พอวิ่งสนุกก็ต้องมาหาวิธีวิ่งไม่ให้บาดเจ็บหลังวิ่งด้วย จะได้สนุกไปนาน
ก่อนจะเป็นนักวิ่ง ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมระดับหนึ่ง อาทิ การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก และ ระบบไหลเวียนเลือก เริ่มรู้ว่ากำลังจะมีการใช้งานมากขึ้น
เริ่มง่ายๆเลย คือ การแกว่งแขน ตามแนวทาง สสส. วันละ 10-15นาที ทำช่วงเช้า ช่วงเย็น
ลองดูนะครับ เริ่มวันนี้เลย

https://www.youtube.com/watch?v=HIAtUOWendM

ช่วงแรกๆถ้าเบื่อๆก็หาท่าออกกำลังกายอื่นร่วมได้ เน้นแบบไม่หนัก ทำแล้วรู้สึกยังสบายๆ ไม่เหน็ดเหนื่อยจนหอบ
ขอแค่ให้ร่างกายรู้สึกอุ่นๆเป็นใช้ได้ครับ
การออกกำลังกายที่ไม่เห็ดเหนื่อยจนต้องฝืน มีแรงต้านเยอะๆ จะทำให้มีกำลังใจในการทำวันรุ่งขึ้นต่อไป
เน้นการทำซ้ำๆ ช้าๆ ไม่หนัก ทำบ่อยๆ มีวินัย ก่อน
ใครที่ไม่มีเวลาเลยแม้จะ 15 นาที ก็ยังสามารถใช้การออกกำลังกายโดยการ ยืนเขย่งปลายเท้า ไปพร้อมๆกับการทำกิจวัตรประจำวัน ตอนที่สามารถทำได้ก็ได้

https://www.youtube.com/watch?v=rMvGDjYo1fc

@likerunner