Easy pace และ Endurance training

วันนี้วิ่งฃ้าๆ Easy pace เป็นการฝึก Endurance training นอกจากจะลดการบาดเจ็บยังช่วยให้วิ่งได้นานขึ้้น
ทำเป็นประจำจะสามารถทำให้เลือดนำออกซิเจนมาใช้ในการสร้างพลังงานได้ดีขึ้น
การทานธาตุเหล็กและวิตามินซีก็ช่วยให้เลือดใช้ออกซิเจนได้เพิ่มขึ้น ทำให้เวลาวิ่งจะเหนื่อยน้อยลง
วิ่งช้ายังช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะเป็นการใช้ระบบแอโรบิก ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรท และ ไขมัน
โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก นาน45นาทีจะสลายไขมันได้ดีที่สุด

https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

@likerunner