ใช่ Freshy Running หรือนักวิ่งที่เริ่มวิ่งมาได้ไม่ถึง 1 ปี การฝึกไม่จำเป็นต้องสนใจเรื่องระยะทาง/ตวามเร็วที่วิ่งในแต่ละครั้งมาก
ให้สนใจเรื่องของระยะเวลาแทนจะดีกว่า เพื่อลดความบีบเต้น และลดแรงกดดันจากการฝึก เพื่อรอให้กล้ามเนื้อและสภาพภายในร่างกายพร้อมก่อน
อาจจะวิ่งครั้งละ 15-30นาที แต่ทำสม่ำเสอ จะให้ผลดีกว่า
@likerunner
การจัดการพลังงานในการวิ่ง
การจัดการพลังงานในการวิ่ง วิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน แคลอรี่ปริมาณมากน้อย ก็ขึ้นกับระยะทางที่วิ่ง และ ความเร็วที่วิ่ง และยังมีปัจจัยเ...
-
วันนี้ขอบคุณเพื่อนร่วมวิ่งeasy run @Panuwat และ @Prapart ลากไป 10km คลายกรดหรือ เพิ่มกรดไม่แน่ใจ มีหัวข้อคุยเรื่องกล้ามเนื้อเคยเอามาแชร์ต...
-
zone กับ เพซ จริงๆเป็นคนละส่วนกัน แต่ก็พอมีส่วนสัมพันธ์กันอยู่บ้าง ผมไม่แนะนำสำหรับมือใหม่นะครับ เพราะ เพจของมือใหม่เปลี่ยนไป ไม่คงที่นะ... -
วันนี้เจอตาราง Cooper Test เลยอยากเล่าเรื่องวิ่งยาวๆหน่อยให้ฟัง ใครเบื่อก็ข้ามได้นะครับ มีเรื่องเล่า..เมื่อครั้งก่อนที่จะสนใจเรื่องว...