อย่างที่เคยบอกครับว่าการวิ่ง เป็นการใช้พลังงานโดยเซลจะใช้พลังงานจากไมโตรคอนเดีย
ขณะวิ่งอวัยวะหลายส่วนจะถูกทำงาน ร่างกายจะสร้างพลังงานโดยมีการประสานงานกันระหว่างเซล
ผ่านทางหลอดเลือดแดง ซึ่งพออายุเยอะการประสานการทำงานของ cell กับ ไมโตรคอนเดียจะลดลง เลยทำให้ cell แก่หรือเราแก่นั้นเอง
ถ้าเราออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ หลอดเลือดแดงที่เป็นตัวลำเลียงออกซิเจนเพื่อให้ไมโตรคอนเดียใช้สร้างพลังงานจะเยอะขึ้น เพราะร่างกายจะปรับตัวเพราะรู้ว่าร่างกายต้องการพลังงานจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อแดงจะสร้างเส้นเลือดฝอยเยอะขึ้น
การออกกำลังกายที่สร้างเส้นเลือดในกล้ามเนื้อแดงได้ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ถ้าเปรียบเทียบกับการวิ่งคือ การวิ่งโซน2 การวิ่งแบบช้าๆ easy run ครั้งละ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
บทความสำหรับนักวิ่งที่เริ่มฝึกการวิ่ง โดยมีเป้าหมายหลักเพื่อดูแลรักษาสุขภาพ ให้กับสมาชิกชมรม NEED4SPEED และ ให้เป็นสาธารณะประโยชน์แก่ผู้ที่สนใจ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพ กาย ใจ ที่แข็งแรง ตลอดไป มีข้อสงสัย ร้องเรียน ยินดีนะครับ line: 0867897434
การจัดการพลังงานในการวิ่ง
การจัดการพลังงานในการวิ่ง วิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน แคลอรี่ปริมาณมากน้อย ก็ขึ้นกับระยะทางที่วิ่ง และ ความเร็วที่วิ่ง และยังมีปัจจัยเ...
-
วันนี้ขอบคุณเพื่อนร่วมวิ่งeasy run @Panuwat และ @Prapart ลากไป 10km คลายกรดหรือ เพิ่มกรดไม่แน่ใจ มีหัวข้อคุยเรื่องกล้ามเนื้อเคยเอามาแชร์ต...
-
zone กับ เพซ จริงๆเป็นคนละส่วนกัน แต่ก็พอมีส่วนสัมพันธ์กันอยู่บ้าง ผมไม่แนะนำสำหรับมือใหม่นะครับ เพราะ เพจของมือใหม่เปลี่ยนไป ไม่คงที่นะ...
-
วันนี้เจอตาราง Cooper Test เลยอยากเล่าเรื่องวิ่งยาวๆหน่อยให้ฟัง ใครเบื่อก็ข้ามได้นะครับ มีเรื่องเล่า..เมื่อครั้งก่อนที่จะสนใจเรื่องว...