กล้ามเนื้อแดง กับ กล้ามเนื้อขาว

วันนี้ขอบคุณเพื่อนร่วมวิ่งeasy run @Panuwat และ @Prapart ลากไป 10km คลายกรดหรือ
เพิ่มกรดไม่แน่ใจ

มีหัวข้อคุยเรื่องกล้ามเนื้อเคยเอามาแชร์ต่อครับ ก่อนจะว่าเอาบทความของ POP Fitness มาให้อ่าน
ปูทางก่อน

https://popfitnessstudio.blogspot.com/2017/11/muscle-fiber.html

ส่วนตัวผมมองกล้ามเนื้อเป็นแค่ 2 แบบจำง่ายดี คือ ขาว กับ แดง
กล้ามเนื้อขาว - ที่ใช้พวกความไวสูง แต่ไม่ทน ล้าได้ง่าย เป็นระบบแอนแอโรบิก ไม่ใช้ออกซิเจน พวกนี้จะขนาดมัดใหญ่ คล้ายนักเพาะกาย เกิดกรดแลคติกสูง
กล้ามเนื้อแดง - ใช้งานระยะยาวทนทาน เหมาะกับวิ่งไกลมาราธอน ระบบแอโรบิก ใช้ออกซิเจน มีเส้นเลือดฝอยมาก สีแดงเพราะมีฮีโมโกบินมาก มีขนาดเล็ก
นักวิ่งมาราธอนจึงรูปร่างไม่ใหญ่ เหมือนนักกล้ามหรือนักวิ่งประเภท100เมตร
ที่กล่าวมาก็เพราะว่าการฝึกวิ่งช้า  Aerobic base training ทำให้กล้ามเนื้อแดงมีการสร้างเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำให้ความสามารถในการใช้ออกซิเจนเพื่อใช้ในการสร้างพลังงาน
ดีขึ้น/ง่ายขึ้น/เร็วขึ้น ก็เลยทำให้การวิ่งได้ยาวนานขึ้น เหนื่อยน้อยลง

@likerunner